Hãy tưởng tượng bạn ở trên một chiếc máy bay. Đột nhiên, máy bay rung lắc dữ dội, và cơ trưởng thông báo rằng bạn cần hạ cánh khẩn cấp. Mặt nạ oxy rơi xuống. Bạn sẽ làm gì? Hãy đọc tiếp để tìm ra câu trả lời và hiểu được sự liên quan của tình huống này với vai trò của một người chăm sóc.
CHƯƠNG NÀY DÀNH CHO BẠN ĐẤY. Bạn chính là người quan trọng nhất trong cuộc sống của người thân mắc tâm thần phân liệt. Bạn là người LÀM VIỆC KHÔNG NGỪNG NGHỈ để đảm bảo nhu cầu hàng ngày của họ, ngăn ngừa sự trầm trọng của các triệu chứng, tình trạng thất nghiệp và thậm chí là nguy cơ vô gia cư. Hãy TỰ HÀO về công việc mà bạn đang làm và nhận thức được tầm quan trọng to lớn của nó. Đừng bao giờ đánh giá thấp những thay đổi bạn mang lại và mức độ ảnh hưởng của bạn đến cuộc sống của họ. Tuy nhiên, vai trò người chăm sóc cho bệnh nhân tâm thần phân liệt mang đến những THỬ THÁCH ĐẶC THÙ, có thể chiếm lĩnh toàn bộ tâm trí và thời gian của bạn, thay đổi cuộc sống của bạn trong nhiều năm, thậm chí là hàng thập kỷ. Trung bình, một người chăm sóc dành từ 22 đến 37 GIỜ MỖI TUẦN để chăm sóc trực tiếp cho người thân mắc tâm thần phân liệt. Họ thường xuyên phải “trực chiến” 24/7 để đối phó với các tình huống khẩn cấp. Trong những hoàn cảnh như vậy, rất khó để nghĩ về bất cứ điều gì khác ngoài việc chăm sóc.
 
Cách duy nhất để bạn có thể vượt qua những thử thách này là đảm bảo rằng bạn cũng chăm sóc bản thân mình. Hãy nhớ câu hỏi về mặt nạ oxy? Câu trả lời chính là bạn cần đeo mặt nạ cho mình trước khi giúp đỡ người khác. Đối với vai trò người chăm sóc cũng vậy: BẠN CẦN CHĂM SÓC BẢN THÂN TRƯỚC ĐỂ CÓ THỂ HỖ TRỢ TỐT NHẤT CHO NGƯỜI THÂN VÀ TẬN HƯỞNG NHỮNG GIÁ TRỊ TỪ VIỆC CHĂM SÓC.
Bằng cách chú ý đến sức khỏe thể chất và cảm xúc của chính mình, bạn sẽ dễ dàng đối mặt với những thách thức trong việc chăm sóc người thân hơn. Điều này giúp bạn thích nghi với sự thay đổi, xây dựng kết nối lâu dài và phục hồi sau những khó khăn. Nó cũng ngăn ngừa sự cáu kỉnh, giận dữ hoặc phản ứng không công bằng với người thân của bạn. Chăm sóc bệnh nhân tâm thần phân liệt, đặc biệt là khi đó là người thân của bạn, có thể ảnh hưởng sâu sắc đến bạn. Việc chăm sóc bản thân sẽ giúp bạn trở nên kiên cường hơn, GIÚP BẠN VƯỢT QUA NHỮNG GIAI ĐOẠN KHÓ KHĂN VÀ TẬN HƯỞNG NHỮNG KHOẢNH KHẮC TỐT ĐẸP

Một trong những cách tốt nhất để hỗ trợ sức khỏe tâm lý là CẢI THIỆN SỨC KHỎE THỂ CHẤT. Khi có một cơ thể mạnh mẽ và dẻo dai, bạn sẽ dễ dàng duy trì những thói quen tâm lý lành mạnh hơn. Để đạt được điều đó, bạn cần đảm bảo các thực hành chăm sóc sức khỏe cơ bản.

DUY TRÌ CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG LÀNH MẠNH: Chế độ ăn uống cân bằng, bao gồm trái cây và rau tươi, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh là điều cần thiết để duy trì sức khỏe tổng thể. Ăn uống hợp lý GIÚP ỔN ĐỊNH NĂNG LƯỢNG, cải thiện tâm trạng và giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính. Hạn chế đường và caffeine, vì chúng chỉ mang lại năng lượng tạm thời và dễ gây sụt giảm nhanh chóng. Tránh xa rượu và ma túy, vì chúng không giúp giảm căng thẳng mà ngược lại còn làm tình trạng tồi tệ hơn.

NGỦ ĐỦ. Giấc ngủ ngon rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Người lớn thường cần ngủ khoảng 7 – 9 GIỜ. Một giấc ngủ ngắn (tối đa nửa giờ) có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn trong suốt cả ngày. Ngay cả một phần tư giờ ngủ trong ngày cũng có thể có lợi. Bằng cách thực hành “vệ sinh giấc ngủ” tốt, bạn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ ban đêm của mình. Điều này bao gồm việc duy trì LỊCH TRÌNH NGỦ NHẤT QUÁN (đi ngủ và thức dậy vào những thời điểm tương đối giống nhau mỗi ngày), kiêng sử dụng máy tính, tivi và điện thoại thông minh trước khi đi ngủ, hạn chế lượng caffeine nạp vào và tập thể dục thường xuyên. Bạn cũng có thể tạo thói quen thư giãn trước khi đi ngủ mà bạn bắt đầu từ 30–60 PHÚT trước khi đi ngủ. Điều này có thể bao gồm bất cứ điều gì giúp bạn thư giãn, từ nghe nhạc êm dịu hoặc đọc sách, đến tắm nước ấm hoặc thiền trong vài phút. Việc cắt giảm giấc ngủ có thể khiến bạn không thể hoàn thành nhiều việc hơn, làm giảm tâm trạng, mức năng lượng và khả năng đối phó với căng thẳng của bạn.

TẬP THỂ DỤC HÀNG NGÀY.
Khi bị căng thẳng và mệt mỏi, tập thể dục có thể là điều cuối cùng bạn nghĩ đến, tuy nhiên, nó thực sự sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn sau đó. Tập thể dục là hoạt động giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Cố gắng dành ít nhất 30 phút mỗi ngày, bạn có thể chia thành các khoảng thời gian 10 phút trong ngày để dễ quản lý hơn. Những thay đổi nhỏ như chọn đi cầu thang bộ, đi thang cuốn, chạy và đạp xe có thể là điểm khởi đầu tốt. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tuân thủ lịch trình, bạn có thể thử tham gia một lớp học. Tập thể dục mỗi ngày là cách tự nhiên để giải phóng hormone giảm căng thẳng, tăng mức năng lượng và cải thiện sức khỏe nói chung.

THỰC HÀNH KỸ THUẬT THƯ GIÃN.
Thực hành các bài tập thở, thư giãn cơ và thiền là những phương pháp đơn giản và nhanh chóng để giảm căng thẳng. Khi bạn cãi nhau với người thân, những phương pháp như vậy có thể giúp cải thiện tác động của cảm xúc mãnh liệt lên bạn và tạo ra không gian để bạn có thể bình tâm suy ngẫm về những hành động tiếp theo của mình. Một số cách khác để giảm căng thẳng và tăng cường cảm xúc tích cực có thể là tập yoga hoặc thiền chánh niệm. Chỉ cần dành ra vài phút trong một ngày bận rộn có thể giúp bạn.

CẢM THẤY CÂN BẰNG HƠN.
Việc chăm sóc những nhu cầu cơ bản này sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc VƯỢT QUA CĂNG THẲNG của những tình huống bất ngờ có khả năng kéo dài trong thời gian dài. Đại dịch COVID-19 đã tạo thêm một gánh nặng nữa cho những người chăm sóc bệnh nhân trên toàn thế giới, khiến việc chăm sóc bản thân trở nên quan trọng hơn để có thể chăm sóc người thân yêu của bạn.

Chăm sóc bệnh nhân tâm thần phân liệt là một TRẢI NGHIỆM ĐẦY CĂNG THẲNG. Sự căng thẳng có thể tích tụ theo thời gian, đặc biệt khi bạn cảm thấy mọi thứ vượt ngoài tầm kiểm soát và tình trạng của người thân không có dấu hiệu cải thiện dù bạn đã cố gắng hết sức.
HỆ QUẢ CỦA CĂNG THẲNG CÓ THỂ ẢNH HƯỞNG ĐẾN CẢ SỨC KHỎE THỂ CHẤT VÀ TINH THẦN CỦA BẠN. Các dấu hiệu phổ biến của căng thẳng khi chăm sóc bao gồm:

Khi sự căng thẳng của người chăm sóc không được chú ý, nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần và các mối quan hệ. Theo thời gian, nó có thể dẫn đến KIỆT SỨC, một trạng thái suy kiệt về cảm xúc, tinh thần và thể chất gây hại cho cả bạn và người thân.

Điều cần thiết là phải có khả năng nhận ra các dấu hiệu KIỆT SỨC KHI CHĂM SÓC để hành động ngay lập tức và tránh làm trầm trọng thêm. Điều này sẽ CẢI THIỆN TÌNH HÌNH cho bạn cũng như người bạn chăm sóc. Sau đây là một số dấu hiệu cho thấy bạn có thể đang rơi vào tình trạng kiệt sức:

Các dấu hiệu và triệu chứng của kiệt sức RẤT GIỐNG TRẦM CẢM. Kiệt sức cần được xem xét một cách NGHIÊM TÚC. Hãy thông báo cho bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần khi bạn nhận thấy các dấu hiệu kiệt sức hoặc bạn nghĩ rằng mình có thể bị trầm cảm.

Có nhiều cách bạn có thể làm để giảm căng thẳng và tránh kiệt sức khi chăm sóc người khác. Các bước sau đây có thể giúp bạn lấy lại cảm giác cân bằng, niềm vui và hy vọng trong cuộc sống.

THỰC HÀNH CHẤP NHẬN.
Bạn có thể cảm thấy rất tự nhiên khi có nhu cầu đặt câu hỏi và cố gắng hiểu một tình huống, đặc biệt là khi phải đối mặt với gánh nặng bất công khi phải chăm sóc người thân mắc bệnh tâm thần. Theo cách này, bạn chắc chắn sẽ dành rất nhiều năng lượng để suy nghĩ quá nhiều về những điều nằm ngoài tầm kiểm soát của mình và không có câu trả lời chắc chắn. Cuối cùng, điều đó sẽ không khiến bạn cảm thấy tốt hơn nhiều. Hãy cố gắng tránh cái bẫy cảm xúc này của sự tự thương hại hoặc đổ lỗi cho người khác.

CHẤP NHẬN LỰA CHỌN CHĂM SÓC CỦA BẠN.
Hãy thừa nhận rằng, mặc dù bạn có thể cảm thấy oán giận và chịu nhiều áp lực, nhưng việc chăm sóc là một quyết định có ý thức mà chính bạn đã đưa ra. Hãy tập trung nhiều hơn vào những ý định tích cực dẫn đến lựa chọn này. Những động lực sâu sắc và có ý nghĩa giúp bạn tiếp tục mỗi ngày có thể giúp bạn vượt qua những thời điểm khó khăn.

TÌM KIẾM ĐIỀU TỐT ĐẸP.
Nhắc nhở bản thân về việc trở thành người chăm sóc đã khiến bạn trở nên mạnh mẽ hơn như thế nào và nó đã giúp bạn kết nối nhiều hơn với người thân yêu hoặc những người còn lại trong gia đình.

ĐỪNG ĐỂ VIỆC CHĂM SÓC CHIẾM LẤY CUỘC SỐNG CỦA BẠN.
Bởi vì khá dễ dàng để chấp nhận một tình huống khó khăn khi các lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn đang được đền đáp, nên điều quan trọng là không làm bão hòa toàn bộ cuộc sống của bạn. Đầu tư vào những thứ mang lại cho bạn ý nghĩa và mục đích, bất kể đó là gia đình, nhà thờ, sở thích yêu thích hay sự nghiệp của bạn.
 
TẬP TRUNG VÀO NHỮNG ĐIỀU BẠN CÓ THỂ KIỂM SOÁT.
Bạn không thể kéo dài thời gian trong ngày hay ép buộc anh chị em của mình hỗ trợ nhiều hơn. Thay vì lo lắng về những điều nằm ngoài tầm kiểm soát, hãy cố gắng và hướng sự chú ý của bạn vào cách bạn lựa chọn phản ứng với chúng.

ĂN MỪNG NHỮNG CHIẾN THẮNG NHỎ.
Khi cảm thấy chán nản, hãy nghĩ lại về tất cả những nỗ lực mà bạn đã bỏ ra và giá trị của chúng. Bạn không cần phải chữa khỏi bệnh cho người thân để tạo ra sự khác biệt. Hãy ghi nhận bản thân vì bạn đã mang đến cho họ sự an toàn, thoải mái và tình yêu thương!

HÌNH DUNG CÁCH NGƯỜI THÂN CỦA BẠN SẼ ĐÁP LẠI NẾU HỌ KHÔNG BỊ BỆNH.
Nếu người thân của bạn không mắc tâm thần phân liệt, họ sẽ hiểu và cảm nhận tình yêu, sự quan tâm mà bạn dành cho họ như thế nào? Hãy nhớ rằng, có lẽ họ sẽ thể hiện lòng biết ơn nhiều hơn mức mà họ hiện tại có thể.

GHI NHẬN NỖ LỰC CỦA CHÍNH MÌNH.
Hãy tìm cách để công nhận và khen thưởng bản thân. Nhớ rằng bạn đã giúp đỡ rất nhiều. Nếu bạn cần một sự nhắc nhở cụ thể, hãy lập danh sách tất cả những cách mà bạn, với vai trò là người chăm sóc, đã tạo ra ảnh hưởng. Hãy quay lại danh sách đó mỗi khi bạn cảm thấy xuống tinh thần.

CHÚ Ý ĐẾN NHỮNG ĐIỀU TÍCH CỰC.
Việc dành thời gian để ghi nhận những khoảnh khắc tích cực trong cuộc sống có thể cải thiện cách bạn trải nghiệm một ngày. Hãy thử ghi lại ít nhất một điều, một vật hoặc một sự kiện mỗi ngày hoặc mỗi tuần mà bạn cảm thấy tốt đẹp. Dù nhỏ bé hay đơn giản như “Hôm nay trời nắng đẹp.”, điều đó vẫn có giá trị, tác động đến cách bạn nhìn nhận cuộc sống và giúp nâng cao tinh thần của bạn.

DUY TRÌ KHIẾU HÀI HƯỚC.
Tiếng cười là một liệu pháp tuyệt vời giúp giảm căng thẳng. Hãy đọc những cuốn sách hài hước, xem phim hài hoặc gặp gỡ những người khiến bạn cười. Nếu có thể, hãy tìm kiếm sự hài hước ngay cả trong những tình huống đời thường.

ƯU TIÊN CÁC HOẠT ĐỘNG MANG LẠI NIỀM VUI.
Hãy đảm bảo rằng bạn luôn dành thời gian cho những sở thích cá nhân giúp bạn cảm thấy hạnh phúc, dù đó là đọc sách, làm vườn, sáng tạo thủ công, đan len hay đơn giản là dắt chó đi dạo.

TỰ CHĂM SÓC BẢN THÂN.
Những phần thưởng nhỏ có thể giúp giảm căng thẳng và nâng cao tinh thần của bạn. Hãy ngâm mình trong bồn tắm với ánh nến dịu nhẹ. Thư giãn bằng một buổi massage. Trang trí ngôi nhà với những bông hoa tươi. Hãy làm bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy đặc biệt và được nâng niu.

RA KHỎI NHÀ.
Dành thời gian ra ngoài rất quan trọng. Nếu người bạn chăm sóc cần sự hỗ trợ liên tục, hãy nhờ bạn bè hoặc người thân thay bạn trông nom trong vài giờ để bạn có thể có một khoảng thời gian nghỉ ngơi.

CHIA SẺ CẢM XÚC CỦA BẠN.
Việc bộc lộ cảm xúc có thể giúp giải tỏa tâm lý. Hãy chia sẻ những gì bạn đang trải qua với bạn bè hoặc gia đình. Điều này không chỉ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn mà còn củng cố mối quan hệ giữa bạn và những người xung quanh. Ngoài ra, hãy trao đổi với bác sĩ đang điều trị cho người thân của bạn về những khó khăn mà bạn đang gặp phải. Sự hiểu biết sâu sắc hơn về gánh nặng của người chăm sóc có thể góp phần cải thiện các chương trình can thiệp gia đình, hỗ trợ tiến trình điều trị của người bệnh cũng như nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần của chính bạn.

THAM GIA NHÓM HỖ TRỢ.
Hãy tìm kiếm các nhóm hỗ trợ dành cho người chăm sóc tại địa phương của bạn. Việc tham gia vào một nhóm hỗ trợ mang lại nhiều lợi ích giúp cải thiện chất lượng cuộc sống: cung cấp nguồn thông tin hữu ích, giảm cảm giác cô đơn và cách ly, đồng thời giúp bạn lấy lại cảm giác kiểm soát tình huống của mình. Hơn thế nữa, bạn sẽ trở thành một phần của cộng đồng luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn. Nếu không có nhóm hỗ trợ trực tiếp, bạn có thể tìm các nhóm trực tuyến với những lợi ích tương tự.

KHÔNG NGỪNG HỌC HỎI.
Một trong những cách quan trọng nhất để ngăn ngừa kiệt sức khi chăm sóc là tìm hiểu càng nhiều càng tốt về bệnh lý và cách chăm sóc một người mắc tâm thần phân liệt. Đọc sách, tài liệu tự trợ giúp và các nguồn tài liệu như hướng dẫn này sẽ giúp bạn có đủ tự tin để đối mặt với các tình huống khó khăn và chuẩn bị tốt nhất để cung cấp sự chăm sóc tối ưu cho người thân của mình.

Việc chăm sóc một người mắc rối loạn tâm thần có thể khiến bạn vô cùng khó khăn trong việc dành thời gian cho chính mình, vì bạn có thể bị cuốn vào những suy nghĩ về những gì mình “nên” làm thay vì nghỉ ngơi. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn phải HỌC CÁCH DÀNH THỜI GIAN CHO BẢN THÂN mà không cảm thấy mình đang bỏ bê người khác (bao gồm cả người thân bạn đang chăm sóc và các thành viên khác trong gia đình). Mỗi khoảng thời gian bạn dành riêng cho bản thân đều có ý nghĩa. Dành chỉ 5 phút mỗi ngày để thoát khỏi “chế độ người chăm sóc” giữa vô vàn trách nhiệm có thể đóng vai trò như một lời nhắc nhở quan trọng rằng bạn là ai trong bức tranh toàn cảnh của cuộc đời mình. Điều này có thể giúp bạn tránh bị quá tải bởi những trách nhiệm đè nặng.

BẮT ĐẦU TỪ NHỮNG ĐIỀU NHỎ NHẶT: Hãy nhớ lại những hoạt động mang lại niềm vui cho bạn trước khi đảm nhận vai trò người chăm sóc và cố gắng đưa chúng trở lại lịch trình của mình. Điều quan trọng không phải là bạn làm gì hay làm bao lâu, mà là hành động chủ động dành thời gian cho chính mình. Nếu bạn không chăm sóc bản thân trước tiên, thì bạn cũng không thể chăm sóc tốt cho người khác.

HÃY NHỚ RẰNG: Chăm sóc người bệnh là một phần quan trọng trong cuộc sống của bạn, nhưng nó không phải là tất cả. Việc dành thời gian tạm rời xa trách nhiệm sẽ giúp bạn nhìn nhận những gì mình đang làm từ một góc độ khách quan hơn và trân trọng những nỗ lực của chính mình.

Việc đảm nhận toàn bộ trách nhiệm chăm sóc mà không có sự hỗ trợ sẽ dẫn đến kiệt sức. ĐỪNG CỐ GẮNG TỰ MÌNH KIỂM SOÁT MỌI THỨ. Việc chia sẻ trách nhiệm sẽ giúp bạn có thời gian để phục hồi năng lượng.
Sự giúp đỡ lớn nhất mà bạn có thể nhận được chính là từ những người thân yêu gần gũi nhất. Hãy cho gia đình bạn biết rằng bạn cần được hỗ trợ và cố gắng thu hút càng nhiều càng tốt thành viên trong gia đình tham gia vào quá trình chăm sóc ngay từ giai đoạn đầu. Hãy cứ CHIA SẺ CỤ THỂ về cảm xúc của bạn và nhu cầu của bạn. Hãy thẳng thắn về tình trạng của bạn và người thân bạn đang chăm sóc. Nếu bạn lo lắng hoặc đang tìm cách cải thiện tình huống, hãy lên tiếng, ngay cả khi bạn chưa chắc chắn về phản ứng của người khác. Mặt khác, khi có ai đó đề nghị giúp đỡ, đừng ngần ngại ĐÓN NHẬN. Việc chấp nhận sự hỗ trợ không chỉ giúp bạn giảm tải mà còn khiến những người thân yêu cảm thấy tốt hơn khi họ có thể đóng góp. Hãy tổ chức một nhóm với các nhiệm vụ được phân công rõ ràng. Ví dụ: một người có thể phụ trách các vấn đề y tế, một người khác đảm nhận tài chính và thanh toán hóa đơn, trong khi một người khác lo mua sắm và các công việc vặt. Điều này không chỉ giúp bạn có thêm thời gian cho bản thân mà còn giúp gắn kết các thành viên trong gia đình.
Tuy nhiên, hãy sẵn sàng từ bỏ một phần kiểm soát khi bạn giao phó nhiệm vụ cho người khác. Nếu bạn trở nên độc đoán, yêu cầu quá khắt khe hoặc khăng khăng rằng mọi việc phải được làm theo cách của mình, người khác có thể mất đi động lực để giúp đỡ.
Ngoài sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè, bạn cũng có thể tìm kiếm sự giúp đỡ từ những nguồn khác. THAM GIA NHÓM HỖ TRỢ sẽ giúp bạn gặp gỡ những người đang đối mặt với thử thách tương tự và cùng quan tâm đến các vấn đề giống bạn. Việc chia sẻ trải nghiệm và học hỏi từ cách các người chăm sóc khác giải quyết khó khăn có thể rất hữu ích.
Có thể bạn cảm thấy mình ít có thời gian để duy trì kết nối với bạn bè hoặc xây dựng mối quan hệ mới. Nhưng hãy nhìn nhận từ góc độ dài hạn: nếu bạn có thể gặp bạn bè mỗi tháng một lần hoặc tham gia các sự kiện xã hội vài tháng một lần, ĐÓ CŨNG LÀ CÁCH ĐỂ GIỮ LIÊN LẠC. Điều này không chỉ giúp bạn duy trì các mối quan hệ mà còn tạo ra cơ hội để kết nối với những người khác ở những khía cạnh khác nhau của cuộc sống.
 
 
Mặc dù chúng ta đã nói nhiều về trách nhiệm khi chăm sóc người mắc tâm thần phân liệt, nhưng vai trò này cũng mang lại NHỮNG LỢI ÍCH QUÝ GIÁ, dù chúng có thể khó nhận ra trong những thời điểm khó khăn—khi xảy ra khủng hoảng, khi gặp khó khăn trong công việc, khi các mối quan hệ gia đình trở nên căng thẳng, hay khi bệnh lý ảnh hưởng đến sức khỏe, tài chính và cuộc sống cá nhân.
Tuy nhiên, trong hành trình này, sẽ có vô số khoảnh khắc mang đến niềm vui và lòng biết ơn—chẳng hạn như khoảnh khắc bạn thấy con gái mình mỉm cười khi bạn mang đến món tráng miệng mà cô bé yêu thích, hay những giây phút cùng nhau bật cười khi xem một bộ phim.
Có những thành tựu nhỏ, chẳng hạn như giúp người thân của bạn uống thuốc đúng giờ, và cũng có những thành tựu lớn, chẳng hạn như khi họ có thể quay trở lại làm việc. Những khoảnh khắc này giúp bạn TẬP TRUNG VÀO ĐIỀU TÍCH CỰC thay vì để bản thân bị cuốn vào những cảm xúc tiêu cực và kiệt quệ. Chúng có thể NẠP LẠI NĂNG LƯỢNG CHO BẠN và MANG ĐẾN ĐỘNG LỰC để tiếp tục hành trình chăm sóc đầy thử thách này.
Nhiều lợi ích của việc chăm sóc liên quan đến SỰ TRƯỞNG THÀNH TÂM HỒN. Quá trình đồng hành cùng người mắc tâm thần phân liệt có thể thay đổi cách bạn nhìn nhận và trân trọng cuộc sống. Nó có thể giúp bạn trở nên trách nhiệm hơn, biết ơn những điều nhỏ bé hơn, và nỗ lực trở thành một con người tốt hơn.
Như bạn đã thấy trong toàn bộ cẩm nang này, việc chăm sóc một người mắc tâm thần phân liệt là một trong những trải nghiệm thử thách nhất mà một người có thể trải qua. Có những ngày bạn phạm sai lầm, có những ngày bạn không có chút thời gian nào cho bản thân, và toàn bộ trải nghiệm có thể ảnh hưởng đến cuộc sống cá nhân và sự nghiệp của bạn. Nhưng BẠN CÓ THỂ TỰ HÀO VỀ VIỆC CHĂM SÓC con mình, cha mẹ mình hoặc một thành viên trong gia đình. Bạn có thể tự hào vì đã hoàn thành bổn phận gia đình, và trên hết, tự hào vì đã làm điều đúng đắn.
Như Pablo Casals từng nói:
“Khả năng quan tâm và chăm sóc chính là điều mang lại ý nghĩa sâu sắc nhất cho cuộc sống”.